Hvad er pronation - og hvordan påvirker det dine fødder?

Når vi går, løber eller står, bevæger foden sig naturligt – og en af de vigtigste bevægelser er det, man kalder pronation. Det er et helt almindeligt fænomen, men hvis det bliver for udtalt eller asymmetrisk, kan det føre til både fodsmerter, knæproblemer og rygbelastning.

Hos Møller Specialsko i Kolding møder vi ofte kunder, som oplever gener fra overpronation – og heldigvis findes der effektive løsninger.

Hvad betyder pronation egentlig?

Pronation er fodens naturlige bevægelse, hvor den ruller let indad, når du sætter hælen i jorden. Det er med til at fordele stød og vægt, og er helt nødvendigt for at skabe en blød og stabil afvikling af hvert skridt. Men hvis foden ruller for meget indad – det vil sige overpronerer – bliver belastningen ujævn.

Overpronation - når foden mister balance

Ved overpronation kollapser svangen delvist, og det giver typisk:

• Træthed og ubehag i fødder og ankler
• Smerter i svang, storetå, knæ eller lænd
• Øget risiko for hælspore, skinnebensbetændelse, knæsmerter, hoftesmærter og forfodsnedfald
• Ujævnt slid på indersiden af skoene

Denne ubalance kan forværres, hvis du bruger sko uden støtte, går meget på hårdt underlag, eller har hybermobile led og muskler.

Hvordan ved du, om du overpronerer?

Mange opdager det ved at se på deres gamle sko: Er de tydeligt slidt i indersiden af hælen og forfoden? Hvis man stiller sine slidte sko på et fladt underlag, vil man oftest kunne se at hele skoen er kommet til at vælte indad. Føles dine fødder trætte og tunge efter kort tids gang? Eller falder dine fødder synligt indad, når du står barfodet? Så er der god grund til at få det vurderet.

Hos Møller Specialsko kan du få en faglig vurdering af din fodstilling – og vi hjælper dig med at finde den rette løsning, hvis du har behov for støtte.